Urheiluhieronta on suunniteltu tosissaan harjoitteleville: syviä tekniikoita, poikittaishierontaa ja passiivisia venytyksiä, jotka vapauttavat ylikuormittuneet lihakset, ehkäisevät vammoja ja nopeuttavat palautumista. Harmony Sanctuary® Torremolinosissa teemme sen keskuksessamme osoitteessa Pasaje Alberto Ginastera ja sovitamme voimakkuuden lajisi ja kautesi vaiheen mukaan.
🏃 Mitä urheiluhieronta on?
Urheiluhieronnassa yhdistyvät syvä painanta, poikittaishieronta, voimakas vaivaaminen, passiiviset venytykset ja myofaskiaalinen vapautus. Se kohdistuu tiettyihin lihasketjuihin: juoksijoilla etu- ja takareisiin, uimareilla leveään selkälihakseen ja hartialihaksiin, pyöräilijöillä leveään kantalihakseen ja pohkeisiin, voimalajien harrastajilla alaselkään ja epäkäslihakseen. Hieronta voi olla kilpailua edeltävä (aktivoiva), kilpailun jälkeinen (palauttava) tai ylläpitävä.
✨ Urheiluhieronnan hyödyt
- Nopeuttaa palautumista harjoittelun jälkeen.
- Ehkäisee rasitusvammoja ja lihastasapainon häiriöitä.
- Laukaisee syviä lihasjumeja ja triggerpisteitä.
- Parantaa nivelten liikkuvuutta ja lihasten joustavuutta.
- Optimoi suorituskyvyn seuraavaa harjoitusta varten.
👤 Kenelle se sopii?
- Juoksijoille, pyöräilijöille ja triathlonisteille, joilla on harjoitusohjelma.
- CrossFitin, voimaharjoittelun tai HIIT:n harrastajille, jotka harjoittelevat suurilla kuormilla.
- Urheilijoille, joilla on kroonisia lihasjumeja.
- Kaikille, jotka osallistuvat juoksutapahtumaan tai kilpailuun.
🌿 Millainen hoitokerta on Harmony Sanctuary® Torremolinosissa
Aloitamme lyhyellä keskustelulla lajistasi, harjoitusaikataulustasi ja eniten kuormittuvista alueista. Päätämme yhdessä painotuksen: palauttava, ylläpitävä tai kilpailua edeltävä hieronta. Hoito kattaa kyseisen lihasketjun.
Paine on syvä, ja triggerpisteissä voi olla voimakkaita hetkiä, mutta aina sietokykysi rajoissa. Yhdistämme vaivaamista, poikittaishierontaa, pitkäkestoista painantaa ja lopuksi passiivisia venytyksiä. Suosittelemme juomaan runsaasti vettä.
🛒 Varaa urheiluhieronta Torremolinosissa
Valitse päivä ja kellonaika suoraan ajanvarausjärjestelmästämme:
Haluatko varata ajan Málagan tai Fuengirolan keskukseemme? Valitse keskus täältä.
🤝 Saatat olla kiinnostunut myös näistä
🎁 Haluatko antaa sen lahjaksi tai ostaa avoimella päivämäärällä?
Kaikki elämyksemme voi antaa lahjaksi tai ostaa avoimella päivämäärällä; ostoksen jälkeen saat PDF-lahjakortin.
Harmony Deportivo 60′ · Urheiluhieronta
Harmony Deportivo 90′ · Urheiluhieronta
Harmony Gold 60′ · Sarjakortti 10 × 60 min
⭐ Mitä asiakkaamme sanovat
«Meillä oli aivan upea kokemus Santuario Harmonyssa. Päätimme hemmotella itseämme parihieronnalla erityisen intensiivisen, työtä ja stressiä täynnä olevan viikon jälkeen... emmekä olisi voineet valita parempaa. Heti ensihetkestä lähtien Daiana ja Yerley…»
«Kävimme kumppanini kanssa parihieronnassa täällä tänään, ja se oli aivan ihana kokemus. Tunnelma oli todella rentouttava heti sisään astuessamme, ja itse hieronta oli mahtava. Lähdimme molemmat täysin virkistyneinä ja rentoutuneina. Henkilökunta oli…»
«Sain lahjaksi thaimaalaisen öljyhieronnan, ja hierojanani toimi Yerley. Olin aivan innoissani. Hän oli ammattitaitoinen ja huomaavainen, hänellä oli erinomaiset kädet ja hän oli erittäin huolehtivainen minua ja tarpeitani kohtaan. Tulen ehdottomasti…»
«Kävin rentouttavassa hieronnassa. Se oli erittäin hyvä. Se oli paras hieronta, jonka olen saanut Torremolinoksessa... ja koko Espanjassa. Suosittelen sitä. Paikka on mukava ja erittäin siisti. Sisään astuessa siellä on rentouttava tunnelma, hiljainen musiikki…»
🤝 Muita hierontoja Torremolinosissa, joista saatat pitää
Ruotsalainen hieronta
Klassinen terapeuttinen hieronta – Per Henrik Lingin tekniikka
Katso lisätiedot →
Lymfahieronta
Vähentää nesteen kertymistä ja nopeuttaa leikkauksen jälkeistä toipumista
Katso lisätiedot →📍 Löydät meidät täältä
Harmony Sanctuary Torremolinos
Pasaje Alberto Ginastera, Local 4
29620 Torremolinos, Málaga
📞 +34 672 847 628
💬 WhatsApp · ✉ [email protected]
🕒 Ma, to, pe, la, su · 12.00–14.00 ja 15.30–21.00 · Suljettu tiistaisin ja keskiviikkoisin
❓ Usein kysytyt kysymykset
Sattuuko se?
Se on voimakas, mutta ei kivulias. Triggerpisteissä tunnet vahvaa painetta; käsittelemme ne juuri sietokykysi rajalla, sen yli menemättä.
Ennen vai jälkeen kilpailun?
Ennen (kilpailua edeltävä): aktivoiva hieronta 24–48 tuntia ennen. Jälkeen (kilpailun jälkeinen): syvä palauttava hieronta 24 tuntia suorituksen jälkeen.
Kuinka kauan minun pitää odottaa hieronnan ja harjoituksen välillä?
Jos kyseessä on palauttava hieronta, lepää loppupäivä. Jos kyseessä on ylläpitävä hieronta, kevyt harjoitus seuraavana päivänä onnistuu hyvin.
Kuinka usein?
Kovan harjoittelun aikana 7–10 päivän välein. Ylläpitoon 2–3 viikon välein. Palauttavana hierontana kerran kuukaudessa.
Kuinka paljon aikaisemmin minun pitää saapua?
Saavu täsmälleen sovittuun aikaan, jotta muiden asiakkaiden käynnissä olevat hoidot eivät häiriinny.